jak to kiedys

[...] w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) W praktyce bardzo trudno jest tak skomponowac posilek. To kryterium spelnia bialko jaja jako bialko wzorcowe. Trudno 5 razy dzienie jesc jajka. 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej [...]

bede zagladac, powodzenia mi kiedys zwrocono uwage, ze jak mam problemy z kolanami to tym bardziej nie powinnam robic suwnicy, a dobrze wykonany przysiad nie powinien mi zaszkodzic. Ty piszcze ogolnie o nogach, wiec pewnie cos innego Ci dolega.. i ja bym zaczela trening od MC, a nie suwnicy, ale pewnie Ty to przemyslales i tak bedzie lepiej

patryk0s: kiedys juz robilem, ale nie po to mam 1-2 dni w miesiacu zeby samemu robic jak jesy mc drive nie jestem animalem

MI kuskus z tunczykiem i zielonym groszkiem kiedys wchodzil jak woda no to jedziesz dalej

gratulacje tez kiedys dostalem ale w dopingu bierz ostrowie zawsze sie przyda tania i dobra.omege 3 jakies witaminki jak podjadasz.do redukcji w sam raz.ew mozesz pomyslec o jakims spalaczu ale to mysle ze spokojnie jeszcze moze poczekac.

[...] Pocwiczylam i poczulam sie lepiej. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b413b88b0b0b4ca19e0e285cbdd3247a.png ----------- Poniedzialek, 21.10.2013 DNT, wolne kostka mnie boli... jak nie urok to... - wiadomo. MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1170abee568546f8a6dc72385d4937ef.png POMIARY Nie wiem co o nich myslec. Szczerze mowiac jestem zawiedziona. Troche [...]

[...] 3 i później 170kg * 2 Z tego co pamiętam bo wujek mi mówił że założył mi 250 a potem 270 ale to chyba nie możliwe żebym tyle wypchnał Będe niedługo to sprawdze!!! Dzisiaj jako że dopiero zaczynam martwy i przysiady zrobiłem tak lightowo dla rozgrzewki... najmniejszym możliwym bodźcem - powiem szczerze że myślałem że pójdzie mi sporo gorzej z [...]

Jak sie ma sklonnosci do tradziku to po PH tak samo jak po SAA pewnie cos wyskoczy. Chociaz nie jest to regula. Jacoldo a miales kiedys problem z cera?

kiedys myslalem nad tym tylko tak;jak dam do dopingu to niebedzie zainteresowania takimi srodkami i zaraz spadnie na 10 str. zanim ktos zobaczy jak dam skoleji do Supli-gdzie jest wieksze tym zainteresowanie ,to tu nieprzejdzie i pojdzie do dopingu

[...] tego z undegranda i przy 10 mg mnie rozwalało i przy słabej diecie. Jakiej firmy masz tego M1t? Fast Action?Juz sie zrobil szum że ta nowa partia z czarna nakretka jest jakas walnieta.Ludzie na forum cybera zaczynaja sie skarzyc ze w porównaniu z tą wczesniejsza partia w białych nakretkach to jak efekt placebo.Anabol jak masz możliwosc to [...]

[...] ja chcę) z każdego wycisnąć co się da. Patrząc na utrudnienia - to pewnie każdy zatrzymałby się na 16-24kg gdyby tak sobie utrudniać :-) Co innego utrudnianie w jakimś celu (np. w celu wyciśnięcia cięższej kuli, wykonujemy BUP z lżejszą, itp). To jakoś tak naturalnie przychodzi - osobiście czuję, że chcę cięższą kulę i tyle :-) Do [...]

Co Ci szkodzi wycisnąć na maksa jakąś kulę...?? Będziesz wiedział, czy jest efekt PTP.. Zamiast drążka Pavel polecał kiedyś wiosłowanie kettlem. 1C&P lewą, 1C&P prawą, 1 wiosło lewą, 1 wiosło prawą, 2 C&P.. itd.. Nic mi nie szkodzi. Test zrobiłem po 4tyg. – Buldoga nie wycisnąłem, a nie mam nic między 36kg(KB32+4kg) a KB40. W pt. czyli po 6tyg. [...]

[...] rok niewiedzy. Pewnie przez drugi rok będziesz naprawiał ruchy. Poznań przysłał do Bielska silną pakę. Pamiętam. Trenerka z RKC-SFG-HS to fajny kierunek rozwoju. Drogo jak dla mnie, ale może kiedyś... Wszystko niestety rozbija się o kasę, takie intro to już dla mnie wydatek, a co dopiero kurs instruktorski za 1300$... Żałuję, że do Łagowa [...]

[...] więcej. Reszta uważa, że jednak z zarzutem jest łatwiej, w trakcie którego bark może chwile odpocząć a pracę przejmują inne mięśnie. Co ciekawe, mogą mieć rację, bo kiedyś jak robiłem testy to wynik w C&P oraz MP miałem taki sam albo minimalnie różny (w marginesie błędu), Z założenia mieliśmy zrobić 5 drabin, więc zostałem chwilę dłużej [...]

[...] ruchu, ale bez odrywania stóp od ziemi. Kiedyś była o tym mowa - pisałeś, że girievicy niemal Cię nie zjedli. "a dlaczego by nie odrywać?" Ja tam odrywam. Powiem nawet, że jak specjalnie pilnuję żeby nie odrywać - to całkiem inne ćwiczenie! W HS nie odrywa się. Nawet w jerkach zaleca się nie odrywać pięt (przy spuszczaniu kettli na dół - jest o [...]

Nie będę bronił tego ćwiczenia. Gdzieś kiedyś czytałem, że dodatkowo rozciąga mięśnie brzucha i takie tam, ale trąciło fantastyką. Jak głębiej wszedłem w HS to w ogóle do mnie nie trafia. Zresztą wcześniej próbowałem może ze 2 razy... Crossfitu nigdy nie trenowałem, moja wiedza w tym temacie jest bardzo ogólna, by nie powiedzieć żadna. Wczorajszy [...]

To jakiś ich patent jest. - Tonaż podzielić przez wagę. - Uzyskujesz notkę dla danej konkurencji - Notka z każdej konkurencji staje się podstawą do wyliczenia średniej ważonej ze wszystkich konkurencji. Przynajmniej w Łagowie tak było. Albo jakoś tak. Miałem kiedyś w robocie honorowy tytuł Master of Excel, ale nawet nie chce mi się zgłębiać [...]

Jak ciężary takie same przy wadze niższej 5kg, to jednak pozytyw! Co to za książka? ETK ofkorz! Kiedyś robiłem rwanie w takich rękawiczkach, które się stosuje zamiast owijek pod rękawice bokserskie. Zaprzestałem, bo w testach nie wolno używać. Tymczasem znalazłem taki kwiatek we wspomnianym ETK i się teraz zastanawiam, może by powrócić do starego [...]

Musisz doczytać jeszcze książkę, czy jak się zmieni 1RM, to w VS też należy zmieniać ciężar.. W HS tak zalecił. O VS nie pamiętam.. Raczej pisze, że kula ta sama co w cyklu 1. Skoro kula ta sama, a jest jakby lżejsza, to bankowo z czasem zejdziesz niżej. Był kiedyś art na SF, albo nawet dragondoor - pod kątem wyciskania były dni szybkości.. Może [...]

[...] bo mało zabrakło, ale za to mało masz do nadrobienia. Odpocznij i zawalcz jeszcze raz. Jak chyba w ETK było - test pressa, 30min przerwy i SSST. Taki SSST na tłuszczach - a jakbyś dowalił węgla? Ostatnio treningi robiłem na głodnego, a dzisiaj byłem po śniadaniu (jaja na kokosie), a z 20min przed treningiem 2 małe banany i kawa wpadły.. Była [...]